占いブログ　恋愛運　運勢

 皆様、こんにちは✨😃❗痛いマリモです。 牡牛座の皆さん、今日のあなたの運勢をタロットカードで占ってみましょう。あなたの才能が開花し、新たな可能性が広がる一日になるかもしれません。 牡牛座さんの今日のタロットカード 今日の牡牛座さんに出たカードは「星」のカードです。 カードが示す今日の運勢 「星」のカードは、希望、インスピレーション、才能の開花を意味します。今日のあなたは、持ち前の才能やセンスが光り、周囲から注目を集めるでしょう。 良い点  * 才能が開花し、新たな可能性が広がる  * 周囲からの評価が高まる  * インスピレーションが湧き、創造的な活動に適している  * 希望に満ち溢れ、前向きな気持ちで過ごせる 悪い点  * 理想が高くなりすぎ、現実とのギャップに苦しむことがある  * 周囲の期待に応えようと、プレッシャーを感じてしまうことがある  * 才能を過信し、努力を怠ってしまうことがある 牡牛座さんの運気をさらにアップ！ラッキーアクション  * ラッキーカラー：パステルブルー    * 穏やかで優しいパステルブルーは、あなたの才能を引き出し、心を落ち着かせてくれます。  * ラッキーアイテム：アロマキャンドル    * 心地よい香りは、あなたのインスピレーションを高め、リラックス効果をもたらします。  * ラッキースポット：美術館    * 美しい芸術作品に触れることで、あなたの感性が刺激され、新たなアイデアが生まれるでしょう。 ✨まとめ 今日の牡牛座さんは、才能が開花し、新たな可能性が広がる素晴らしい一日になるでしょう。ラッキーアクションを参考にして、最高の一日を過ごしてくださいね！ ＃今日の占い ＃牡牛座 ＃タロット占い ＃運勢 ＃ラッキーアイテム

 皆様、おはようございます。痛いマリモです。 今日から、4月になったのでブログを変えていきます。米の高騰ふざけんな！から星座占いに、変更していきます。 牡羊座の今日のあなたの運勢は？気になる恋愛運、仕事運、金運を3つの占い方法で徹底解説！さらに、運気を爆上げするラッキーアイテムとスポットもご紹介します。 ♈今日の牡羊座さんの全体運 今日は、あなたの持ち前の行動力と積極性が最大限に発揮される日！新しいことにチャレンジしたり、積極的に人と関わることで、思わぬチャンスが舞い込んでくる予感。 恋愛運  * 情熱的な出会いの予感！    * シングルの人は、情熱的な出会いが期待できるでしょう。    * カップルの人は、相手への気持ちをストレートに伝えることで、二人の絆がより深まります。  * ラッキーアイテム：赤いリップ    * 情熱的な赤は、あなたの魅力を最大限に引き出してくれます。  * ラッキースポット：活気のある場所    * イベント会場やスポーツ観戦など、活気のある場所へ足を運んでみましょう。 仕事運  * 持ち前の行動力でチャンスを掴む！    * 積極的に行動することで、仕事で大きな成果を上げられるでしょう。    * 新しいアイデアや企画にも積極的にチャレンジしてみましょう。  * ラッキーアイテム：新しい文房具    * 新しい文房具は、あなたの集中力と創造力を高めてくれます。  * ラッキースポット：オフィス    * 今日という日は仕事運がとても高いので、オフィスで集中して作業をすると良いでしょう。 金運  * 思わぬ臨時収入の可能性も！    * 積極的に行動することで、思わぬ臨時収入が期待できるかもしれません。    * 投資やギャンブルは控えたほうが良いでしょう。  * ラッキーアイテム：金色アイテム    * 金色は、金運アップの色です。  * ラッキースポット：デパート    * 少し高級なデパートを覗いて...

皆様、今晩は！痛いマリモです。  「最近、食費がピンチ…」「でも、美味しいものが食べたい！」「健康にも気を遣いたい！」そんなあなたに朗報です！なんと、驚くほど低コストで、しかも栄養満点のレンズ豆カレーが、あなたの救世主になるかもしれません！ なぜレンズ豆カレーが最強なのか？  * 驚きの低コスト！    * レンズ豆は、他の豆類と比べても比較的安価で手に入ります。    * 野菜も冷蔵庫の残り物や旬のものを活用すれば、さらに節約できます。  * 栄養満点で健康にも良い！    * レンズ豆は、食物繊維、タンパク質、鉄分、葉酸などが豊富。    * 野菜もたっぷり入れれば、ビタミン、ミネラルもバランス良く摂取できます。    * 低GI食品のため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。  * 簡単なのに本格的な美味しさ！    * レンズ豆は水で戻す必要がなく、短時間で調理可能。    * スパイスの香りが食欲をそそり、本格的なカレーが楽しめます。  * アレンジ自在で飽きない！    * ココナッツミルクを加えれば、まろやかな味わいに。    * 鶏肉やシーフードを加えれば、ボリューム満点のおかずになります。    * ターメリックライスやナンとも相性抜群です。 レンズ豆カレーの簡単レシピ 材料（4人分）  * レンズ豆：200g  * 玉ねぎ：1個  * 人参：1本  * トマト缶：1缶  * カレールー：4かけ  * 水：400ml  * オリーブオイル：大さじ1  * おろしにんにく：小さじ1  * おろししょうが：小さじ1  * お好みのスパイス（クミン、コリアンダー、ターメリックなど）：適量  * 塩、こしょう：少々 作り方  * 玉ねぎ、人参はみじん切りにする。  * 鍋にオリーブオイル、にんにく、しょうがを入れて熱し、玉ねぎ、人参を炒める。  * レンズ豆、トマト缶、水、ス...

 皆様、おはようございます。痛いマリモです。 よく寝ました。 んだば、行くじぇwwwww 「最近、お米の値段が上がって家計が苦しい…」 そう感じているのは、あなただけではありません。2024年現在、お米の価格は高騰しており、多くの家庭で食卓への影響が出ています。 この記事では、お米高騰の原因から今後の価格予想、そして私たち消費者ができる対策まで、わかりやすく徹底解説します。 1. お米高騰の現状：どれくらい高くなっているの？ まず、実際にお米の価格がどれくらい高騰しているのか、具体的なデータを見てみましょう。  * 農林水産省のデータによると、2024年2月3日から9日にかけてのスーパーでの精米5kgの平均価格は3,829円で、前年比約9割の上昇。 このように、お米の価格は顕著に上昇しており、家計への負担が増していることがわかります。 2. なぜ？お米高騰の主な原因 お米の価格高騰には、複数の要因が複雑に絡み合っています。主な原因は以下の通りです。  * 異常気象による不作：    * 2023年の記録的な猛暑や豪雨により、全国的に稲の生育不良や収量減少が発生しています。  * 生産コストの増加：    * 肥料や燃料価格の高騰、人件費の上昇などが、お米の生産コストを押し上げています。  * 円安の影響：    * 円安により、輸入飼料や肥料の価格が上昇し、国内の米価にも影響を与えています。  * 需要と供給のバランスの崩れ：    * 外食産業の回復や、健康志向の高まりによる国産米需要の増加も、価格高騰の一因です。 3. 今後の価格はどうなる？専門家の見解と市場予測 では、今後お米の価格はどうなっていくのでしょうか？  * 専門家の分析によると、当面は高止まり傾向が続く可能性が高いとのこと。  * しかし、政府の備蓄米の放出などの対策や、天候の回復などにより、価格が安定する可能性もあります。  * 今後の市場動向を注視し、賢く対応していくことが重要です。 4. 私たちにできること：お米高騰への対策 お米の価格高騰に対し、私たち消費者ができる対策はいくつかあります。  * 節約レシピの活用：...

 皆様、今晩は！痛いマリモです。 桜も咲いてちょっと肌寒いですが、体調には気を付けて行きましょう 「オートミールって、なんだか美味しくなさそう…」 そう思っているあなた！それは大きな誤解です。オートミールは、食物繊維たっぷりで栄養満点、しかもアレンジ次第で驚くほど美味しくなる魔法の食材なんです。 この記事では、オートミールを使った絶品レシピを徹底解説！  * 毎日食べても飽きない、簡単アレンジレシピ  * ダイエット中でも罪悪感ゼロ！ヘルシーレシピ  * 思わず唸る、本格派オートミール料理  * 商品化も夢じゃない！？極上オートミールスイーツ さらに、オートミールの魅力を最大限に引き出す、とっておきの裏技もご紹介します。この記事を読めば、あなたもきっとオートミールの虜になるはず！ オートミールの魅力とは？  * 食物繊維豊富： 便秘解消、腸内環境改善に効果抜群！  * 低GI食品： 血糖値の上昇を抑え、腹持ちも良い！  * 栄養満点： ビタミン、ミネラル、鉄分など、健康と美容に欠かせない栄養素がたっぷり！  * アレンジ自在： 和洋中、スイーツまで、どんな料理にも変身可能！ 毎日食べたい！オートミール基本レシピ まずは、基本のオートミールレシピをマスターしましょう。 材料（1人分）  * オートミール：30g  * 水または牛乳：200ml  * 塩：少々 作り方  * 鍋にオートミール、水または牛乳、塩を入れて中火にかける。  * 沸騰したら弱火にし、かき混ぜながら2～3分煮る。  * 火を止めて、お好みの具材や調味料で味付けする。 カロリーと金額（目安）  * カロリー：約150kcal  * 金額：約50円 商品化も夢じゃない！？極上オートミールスイーツ ここからは、商品化も視野に入れた、とっておきのオートミールスイーツレシピをご紹介します。 オートミールと〇〇の贅沢パフェ  * ポイント：オートミールの香ばしさと〇〇の濃厚な甘さが絶妙にマッチ！  * レシピ：オートミールを〇〇と混ぜて焼き、パフェグラスに盛り付ける。 例：オートミールと濃厚チョコレートの贅沢パフェ ...

 皆様、おはようございます。痛いマリモです。 今日は、日曜日ですね。 皆様はどうお過ごしでしょうか？ さて今日もいくじぇwwwww 今日は、濃厚でクリーミーな「ウニクリームパスタ」のレシピをご紹介します。 「ウニクリームパスタってお店で食べるものじゃないの？」と思っていませんか？今回のレシピは、おうちで簡単に作れる、本格的な味わいのレシピです。 しかも、気になるカロリーや金額も大公開！さらに、ウニの代わりになる低コスト食材もご紹介します。 ぜひ最後まで読んで、至福のウニクリームパスタを作ってみてくださいね！ ウニクリームパスタの魅力  * 濃厚ウニクリーム：口の中に広がる、濃厚なウニの風味とクリーミーなソースがたまらない。  * 簡単調理：材料を混ぜてパスタと和えるだけなので、初心者さんでも安心。  * 贅沢気分：おうちで手軽に、お店のような贅沢な味わいが楽しめる。  * アレンジ自在：具材やパスタの種類を変えて、自分好みにアレンジ可能。 材料（2人分）  * パスタ：200g  * ウニ：50g  * 生クリーム：200ml  * 牛乳：100ml  * バター：20g  * ニンニク：1かけ  * 白ワイン：大さじ2  * 醤油：小さじ1  * 塩こしょう：少々  * パセリ（あれば）：少々 カロリー＆金額  * カロリー：1人分約600kcal  * 金額：1人分約500円 ※上記は目安です。材料や量によって変動します。 作り方  * ニンニクはみじん切りにします。  * フライパンにバターとニンニクを熱し、香りが立つまで炒めます。  * 白ワインを加え、アルコールを飛ばします。  * 生クリーム、牛乳、ウニ、醤油、塩こしょうを加え、弱火で煮詰めます。  * 茹でたパスタを4のソースと和えます。  * お皿に盛り付け、パセリを散らして完成です。 おいしさアップのポイント  * ウニは、ミョウバン不使用のものがおすすめです。  * 生クリームと牛乳の割合を変えることで、ソースの濃厚さを調整できます。  * 仕...

 皆様、こんにちは✨😃❗痛いマリモです。 ちょっと肌寒いですね。 東京下町グルメの代表格「もんじゃ焼き」。あの独特の食感と、自分で作る楽しさが魅力ですよね。でも、  * 「家で作るのって難しそう…」  * 「お店みたいに美味しくできない！」  * 「色々なお店のレシピを知りたい！」 そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか？ この記事では、もんじゃ焼きの魅力を徹底解説し、自宅で簡単に作れるレシピから、バズっているお店の本格レシピまでご紹介します。材料のカロリーや金額も掲載しているので、ぜひ参考にしてくださいね！ もんじゃ焼きの魅力とは？ もんじゃ焼きは、小麦粉を水で溶いた生地に、キャベツや具材を混ぜて鉄板で焼く、東京下町発祥の料理です。その魅力は、  * 独特の食感： 焼きながら食べる、あのトロトロ、そしてパリパリの食感がたまらない！  * 自分好みに作れる： 具材や味付けを自由にアレンジできるので、飽きずに楽しめる！  * みんなでワイワイ楽しめる： 鉄板を囲んで、みんなで焼くのが楽しい！ もんじゃ焼きの基本レシピ まずは、基本のもんじゃ焼きレシピをご紹介します。 材料（2人分）  * 小麦粉：50g  * 水：300ml  * ソース：大さじ3  * キャベツ：200g  * 揚げ玉：大さじ3  * 切りイカ：50g  * 桜エビ：大さじ2  * 紅生姜：適量  * 油：適量 作り方  * キャベツは粗みじん切りにする。  * ボウルに小麦粉、水、ソースを混ぜ合わせる。  * 2にキャベツ、揚げ玉、切りイカ、桜エビ、紅生姜を加えて混ぜる。  * ホットプレートに油をひき、具材だけを炒めて土手を作る。  * 土手に生地を流し込み、煮詰まってきたら全体を混ぜながら焼く。  * 焦げ目がついたら、ヘラで軽く押さえながら食べる。 カロリーと金額（目安）  * カロリー：約500kcal/1人前  * 金額：約500円/1人前 バズっているお店の本格レシピ さらに美味しくもんじゃ焼きを作るために、バズっているお店のレシピもご紹介...

 皆様、今晩は！痛いマリモです。 今日は、暑かったですね 今日は、ほくほくのじゃがいもととろ〜りチーズが絶妙にマッチした、絶品「じゃがいもグラタン」のレシピをご紹介します。 「グラタンって難しそう…」と思っていませんか？今回のレシピは、初心者さんでも失敗しない、簡単でおいしいレシピです。 しかも、気になるカロリーや金額も大公開！ぜひ最後まで読んで、アツアツとろ〜りなじゃがいもグラタンを作ってみてくださいね！ じゃがいもグラタンの魅力  * とろ〜りチーズ：アツアツのチーズがじゃがいもと絡み合い、至福の味わい。  * ほくほくじゃがいも：じゃがいもの甘みとほくほく感が、チーズやソースと相性抜群。  * 簡単調理：材料を重ねて焼くだけなので、初心者さんでも安心。  * アレンジ自在：ベーコンやきのこ、ほうれん草など、お好みの具材でアレンジ可能。 材料（2人分）  * じゃがいも：3個（約400g）  * 玉ねぎ：1/2個  * ベーコン：50g  * 牛乳：300ml  * 薄力粉：大さじ2  * バター：20g  * コンソメ：小さじ1  * 塩こしょう：少々  * ピザ用チーズ：50g  * パン粉：大さじ2  * パセリ（あれば）：少々 カロリー＆金額  * カロリー：1人分約450kcal  * 金額：1人分約300円 ※上記は目安です。材料や量によって変動します。 作り方  * じゃがいもは薄切り、玉ねぎは薄切り、ベーコンは1cm幅に切ります。  * フライパンにバターを熱し、玉ねぎとベーコンを炒めます。  * 玉ねぎがしんなりしたら薄力粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒めます。  * 牛乳、コンソメ、塩こしょうを加え、とろみがつくまで煮詰めます。  * 耐熱皿にじゃがいも、4のソース、チーズの順に重ねます。  * パン粉をふりかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼きます。  * パセリを散らして完成です。 おいしさアップのポイント  * じゃがいもは薄切りにすることで、火が通りやすく、ソースとよく絡...

 皆様、おはようございます。痛いマリモです。 生憎の空模様でございます。 雨に打たれながら配信します。 福太郎 本店 06-6634-2951 https://www.google.com/search?sca_esv=218665eea446f0ac&hl=ja&gl=jp&output=search&kgmid=%2Fg%2F1tdg330n&q=%E7%A6%8F%E5%A4%AA%E9%83%8E%20%E6%9C%AC%E5%BA%97&shndl=30&source=sh%2Fx%2Floc%2Fact%2Fm1%2F4&kgs=92332e7f6ed8df9c 「大阪で大行列のあのお店の味が忘れられない…」 そう、今回ご紹介するのは、大阪・難波で行列の絶えない人気お好み焼き店「福太郎」の味を、自宅で簡単に再現できるレシピです！ ポイントは、山芋たっぷりのふわとろ生地と、素材の旨味を最大限に引き出すこだわりの焼き方。 一口食べれば、まるで専門店のような本格的な味わいに、感動すること間違いなし！ しかも、意外と簡単に作れちゃうんです。 この記事では、写真付きで分かりやすく解説しているので、料理初心者さんでも安心。 さらに、「福太郎」の人気メニューもご紹介！ ぜひ、この記事を参考にして、自宅で至福のお好み焼きパーティーを開いてみませんか？ 【ふわとろ生地の秘密】「福太郎」風本格お好み焼きレシピ 材料（2人分）  * キャベツ…1/4個（100円）  * 豚バラ肉…100g（200円）  * 卵…2個（40円）  * 薄力粉…100g  * だし汁…100ml  * 長芋…50g（100円）  * 天かす…大さじ2  * 紅生姜…適量  * お好み焼きソース…適量  * マヨネーズ…適量  * かつお節…適量  * 青のり…適量 カロリー（1人分） 約500kcal 作り方  * キャベツは粗みじん切り、長芋はすりおろす。  * ボウルに薄力粉、だし汁、卵、長芋を入れ、ダマにならないようによく混ぜる。  * 2にキャベツ、天かす、紅生姜を...

 皆様、今晩は！痛いマリモです。 「家で本格的なそばが食べたいけど、出汁を取るのが面倒…」 そう思っているあなたに、ぜひ試してほしい！ 今回は、プロ顔負けの絶品出汁で作る、香り高い本格そばレシピをご紹介します。 ポイントは、昆布と鰹節の黄金比率。 この出汁で作るそばは、一口食べたら、まるでそば屋さんに来たかのような本格的な味わいです。 しかも、出汁を取るのも意外と簡単！ この記事では、写真付きで分かりやすく解説しているので、料理初心者さんでも安心です。 さらに、余った出汁を使った簡単アレンジレシピもご紹介。 ぜひ、この記事を参考にして、自宅で本格的なそばを楽しんでくださいね！ プロ顔負け！絶品そば出汁の取り方 材料  * 水…1L  * 昆布…10g  * 鰹節…30g 作り方  * 鍋に水と昆布を入れ、30分以上浸しておく。  * 弱火でじっくりと加熱し、沸騰直前に昆布を取り出す。  * 火を止めて鰹節を加え、アクを取りながら2～3分煮出す。  * キッチンペーパーなどで濾したら完成！ ポイント  * 昆布は、水に浸すことで旨味が引き出されます。  * 沸騰させると昆布のヌメリが出てしまうので、沸騰直前に取り出しましょう。  * 鰹節は、煮すぎると風味が飛んでしまうので、短時間で煮出すのがポイントです。 【基本のそばレシピ】かけそば 材料（1人分）  * そば…100g（100円）  * 上記の出汁…300ml  * 醤油…大さじ2  * みりん…大さじ1  * ネギ…適量（30円） カロリー（1人分） 約350kcal 作り方  * 鍋に出汁、醤油、みりんを入れて温める。  * そばを茹でて、器に盛り付ける。  * 1のつゆをかけ、ネギを散らしたら完成！ ポイント  * つゆの味付けは、お好みで調整してください。  * ネギの代わりに、三つ葉やワカメなどを加えても美味しいです。 【アレンジレシピ】出汁巻き卵 材料  * 卵…3個（60円）  * 上記の出汁…大さじ3  * 醤油…小さじ1  * みりん…小さじ1 ...

 皆様、おはようございます。痛いマリモです。 体調不慮で、ブログ書けませんでした。 寝ることに注力してました。 すいません😢⤵⤵ 今日のご飯どうしよ… そう悩める全国の主婦の皆様、そして節約中の学生さん、社会人の皆様、朗報です！ なんと、1食300円以下で、お店レベルの絶品「あんかけ焼きそば」が作れちゃうんです！ しかも、冷蔵庫の余り物野菜と豚こまがあれば、あっという間に完成。 「え、そんなの嘘でしょ？」 と思ったあなた、騙されたと思って作ってみてください。 一口食べたら、美味しすぎて白目むくこと間違いなしです…！ なぜ「あんかけ焼きそば」は最強の節約メシなのか？  * 安い: 麺、野菜、豚こま、家にある調味料で作れるので、とにかく安い！  * 早い: 野菜を切って炒めて、あんかけを作ってかけるだけ。あっという間に完成！  * 旨い: とろ〜りあんかけが麺に絡んで、想像を絶する美味しさ！  * 栄養満点: 野菜たっぷりで、栄養バランスもバッチリ！  * アレンジ無限大: 具材や味付けを変えれば、飽きずに楽しめる！ 【1食あたり300円以下】節約爆ウマ「あんかけ焼きそば」レシピ 材料（2人分）  * 焼きそば麺…2玉（1玉50円）  * 豚こま切れ肉…100g（100円）  * キャベツ…1/4個（50円）  * にんじん…1/2本（30円）  * ピーマン…2個（30円）  * しいたけ…2個（30円）  * [A] 水…300ml  * [A] 鶏がらスープの素…大さじ1  * [A] 醤油…大さじ2  * [A] オイスターソース…大さじ1  * [A] 砂糖…小さじ1  * [A] 片栗粉…大さじ1  * ごま油…大さじ1  * こしょう…少々 カロリー（1人分） 約500kcal 作り方  * 野菜は食べやすい大きさに切る。豚こま切れ肉は一口大に切る。  * フライパンにごま油を熱し、豚こま切れ肉を炒める。色が変わったら、野菜を加えて炒める。  * [A]を加えて煮立たせ、とろみがついたら火を止める。  * 別のフライパン...

 頭が痛い 眠いし なんなの！

 頭が痛いマリモ 寝ます

 皆様、今晩は！痛いマリモです。 「今日のご飯どうしよう…」 そう悩んだ時、あなたの脳裏に浮かぶのは、あの温かくて優しい味。そう、誰もが愛する国民食「うどん」です。 しかし、ただのうどんと侮るなかれ。奥深い出汁の世界、そして無限に広がる薬味の可能性を知れば、あなたもきっとうどんの虜になるでしょう。 この記事では、プロも唸る絶品出汁の取り方から、あなたのうどんライフを格上げする極上薬味、さらには気になるカロリーや費用まで、うどんの魅力を余すことなくお伝えします。 あなたの常識を覆す！プロ顔負け、黄金出汁の秘密 「出汁といえば昆布と鰹節…」 多くの人がそう思っているかもしれません。しかし、本当に美味しい出汁は、素材の組み合わせと丁寧な工程から生まれます。 材料（4人前）:  * 水：1200ml（軟水がおすすめ。硬水はミネラル分が多いため、昆布の旨味が出にくいことがあります。）  * 昆布：10g（利尻昆布や羅臼昆布など、上質な昆布を使うと、より上品な出汁になります。）  * 鰹節：20g（厚削りのかつお節を使うと、より力強い風味の出汁になります。）  * 煮干し：15g（背黒いわしや平子いわしなど、種類によって風味が異なります。）  * 干し椎茸：10g（肉厚で香りの良いものを選びましょう。） 作り方:  * 水に昆布と干し椎茸を入れ、冷蔵庫で3時間～一晩ほど置いておく。（低温でじっくりと抽出することで、昆布の旨味成分であるグルタミン酸が最大限に引き出されます。）  * 鍋を弱火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。（沸騰させてしまうと、昆布のぬめり成分であるアルギン酸が溶け出し、風味が損なわれます。）  * 煮干しを加え、弱火で5分ほど煮出す。（煮干しは頭と腹ワタを取り除くことで、苦味成分であるエグミが出にくくなります。）  * 鰹節を加え、火を止めてアクを取り、5分ほど置く。（鰹節は煮すぎると風味が飛んでしまうので、余熱で抽出します。）  * キッチンペーパーで静かに濾す。（濾す際は、絞らずに自然に濾すことで、雑味成分が濾過され、澄んだ出汁になります。） ポイント:  * 昆布は水出し、鰹節は煮出し終わりに入れることで、それぞれの旨味成分であるグルタミ...

 俺達も50近くになった。 各々忙しい日々を過ごしてる。 でも、相変わらずな俺達です。 一言で言うなら バカ と、なります。 でも、それで良い！

 皆様！おはようございます。！痛いマリモです。 「え、マッシュポテトが主食？」「そんなの聞いたことない！」と思ったあなた。実は今、マッシュポテトを主食にするという斬新なアイデアが、SNSを中心に話題沸騰中なんです！ この記事では、マッシュポテトを主食にするメリット、具体的なレシピ、気になるカロリー＆コスト、そしてアレンジ方法まで徹底解説。読めばあなたも、マッシュポテトの虜になること間違いなし！ なぜマッシュポテトが主食になるのか？  * 驚きの低コスト: じゃがいもは一年を通して安価で手に入りやすく、お米やパンに比べてコストを抑えられます。  * 腹持ち抜群: じゃがいもに含まれる食物繊維と炭水化物が、満腹感を長時間キープ。  * アレンジ無限大: シンプルな塩味から、チーズやベーコン、野菜を混ぜ込んだアレンジまで、飽きずに楽しめます。  * 栄養満点: ビタミンCやカリウム、食物繊維など、健康維持に欠かせない栄養素が豊富。 基本のマッシュポテト：材料・カロリー・コスト 材料（2人分）  * じゃがいも：500g（約200円）  * 牛乳：100ml（約20円）  * バター：20g（約30円）  * 塩、こしょう：少々（約10円） カロリー（1人分）  * 約300kcal コスト（1人分）  * 約130円 ※上記はあくまで目安です。材料の価格は変動する場合があります。 アレンジレシピで飽きずに楽しむ！  * チーズマッシュポテト: とろけるチーズを混ぜ込んで、濃厚な味わいに。  * ベーコンエッグマッシュポテト: ベーコンと卵をトッピングして、ボリューム満点の一皿に。  * 野菜たっぷりマッシュポテト: ほうれん草やコーン、人参などを混ぜ込んで、彩り豊かに。  * 和風マッシュポテト: 醤油やネギ、海苔を加えて、ご飯のような味わいに。 * 明太マッシュポテト:    * 明太子とバターを混ぜ込み、ピリ辛でコクのある味わいに。    * お酒のおつまみにもぴったり。  * アボカドマッシュポテト:    * アボカドを加えて、クリーミーでまろやかな...

 皆様、今晩は　痛いマリモです。 <ダイエット中でもステーキが食べたい！」そんなあなたに朗報です。低カロリーで食物繊維豊富なこんにゃくを、驚くほど美味しいステーキに変身させるレシピをご紹介します。米なしでも大満足のボリュームと味わいで、ヘルシーなのに満腹感も得られます。 こんにゃくステーキの魅力  * 驚きの低カロリー：1人前わずか〇〇kcal！ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。  * 豊富な食物繊維：腸内環境を整え、便秘解消にも効果的。  * 食べ応え抜群：独特の食感と、ステーキソースの濃厚な味わいが、満足感を与えてくれます。  * アレンジ自在：和風、洋風、エスニック…ソースやトッピング次第で、無限に楽しめます。 基本のこんにゃくステーキ レシピ 材料（1人前）  * こんにゃく：1枚（約250g）  * ステーキソース：大さじ2  * オリーブオイル：小さじ1  * 塩胡椒：少々  * お好みの付け合わせ野菜 カロリーと金額（目安）  * こんにゃく：約150円、17kcal  * ステーキソース：約50円、30kcal  * オリーブオイル：約10円、40kcal  * 合計：約210円、87kcal 作り方  * こんにゃくは厚みを半分に切り、格子状に切り込みを入れます。  * フライパンにオリーブオイルを熱し、こんにゃくを両面焼き色がつくまで焼きます。  * ステーキソースを加え、こんにゃくに絡めながら焼き付けます。  * 塩胡椒で味を調え、お好みの付け合わせ野菜を添えて完成です。 米なしでも大満足！おすすめ主食アレンジ  * **こんにゃく麺：**こんにゃくを麺状にカットし、パスタ風や焼きそば風にアレンジ。  * **豆腐ステーキ：**水切りした豆腐を厚切りにし、こんにゃくステーキと同様に焼き上げます。  * **オートミールリゾット：**オートミールをコンソメスープで煮込み、チーズや野菜を加えてリゾット風に。  * **高野豆腐カツ：**水で戻した高野豆腐にパン粉をつけて揚げ、カツレツ風に。 アレンジレシピ  * 和...

 皆様、おはようございます。痛いマリモです。 春の息吹を閉じ込めたような、あさりと春キャベツのパスタ。しかし、これはただのパスタではありません。一口食べれば、あなたの味覚は春の魔法にかかり、もう元の世界には戻れないでしょう。禁断の扉を開ける覚悟はありますか？ 本文: 材料（2人前）:  * 春キャベツ：1/4個（約200g）  * あさり：300g  * スパゲッティ：200g  * ニンニク：2片  * オリーブオイル：大さじ2  * 白ワイン：100ml  * 唐辛子：1本  * 塩、黒胡椒：適量  * パセリ：適量 禁断のレシピ:  * あさりは砂抜きし、春キャベツは大胆に手でちぎる。ニンニクはみじん切り、唐辛子は輪切りにする。  * フライパンにオリーブオイル、ニンニク、唐辛子を入れ、弱火でじっくりと香りを引き出す。  * あさりと白ワインを投入。蓋をして、あさりの殻が開くまで蒸し焼きにする。  * 春キャベツを加え、強火で一気に炒める。この時、春キャベツの甘みを最大限に引き出すため、炒めすぎは禁物。  * アルデンテに茹で上げたスパゲッティを投入。ソースと絡め、塩、黒胡椒で味を調える。  * 仕上げに、パセリを散らし、禁断のパスタを完成させる。 禁断のアレンジ:  * レモンの誘惑：仕上げにレモン汁をひと絞り。爽やかな酸味が、味覚を覚醒させる。  * バターの囁き：バターをひとかけ加え、濃厚なコクをプラス。背徳感こそが、このパスタの醍醐味。  * 菜の花の裏切り：旬の菜の花を加え、ほろ苦さを添える。春の訪れを、より深く感じられるはず。 作者：痛いマリモ 「美味しい」の向こう側を探求する、料理界のアウトロー。禁断のレシピで、あなたの味覚を狂わせます。 まとめ: このパスタは、あなたの「美味しい」の概念を覆すかもしれません。一口食べれば、春の魔法にかかり、もう元の世界には戻れないでしょう。禁断の扉を開ける覚悟はありますか？ 感想：春の魔法にかけられた、背徳感と幸福感の絶頂 一口食べた瞬間、私の味覚は春の魔法にかかりました。春キャベツの甘みとあさりの旨味が、口の中で爆発的に広が...

 今晩は！痛いマリモです。 1. オートミール：食物繊維の爆弾！腹持ち最強フード  * オーバーナイトオーツ:    * 前日の夜にオートミール、牛乳やヨーグルト、お好みのフルーツやナッツを混ぜて冷蔵庫へ。    * 朝起きたら、栄養満点のひんやりスイーツ風朝食が完成！    * 忙しい朝でも、手軽に食物繊維と栄養をチャージできます。  * オートミールリゾット:    * オートミールを水やコンソメスープで煮て、チーズやきのこ、野菜などを加えます。    * 濃厚でクリーミーなリゾットは、満足感も高く、体も温まります。 2. 押し麦・もち麦：プチプチ＆もちもち！食感革命  * 麦ご飯:    * 白米に押し麦やもち麦を混ぜて炊くだけで、栄養価と食感がアップ！    * プチプチ、もちもちの食感が楽しめ、白米だけでは物足りない方におすすめです。  * 麦と野菜のスープ:    * 麦とたっぷりの野菜、ベーコンなどをコンソメスープで煮込みます。    * 食物繊維たっぷりで、体の中からキレイになれるスープです。 3. じゃがいも：ビタミンCの宝庫！万能食材  * じゃがバター:    * 茹でたじゃがいもにバターを乗せて、塩コショウで味付け。    * シンプルながら、じゃがいも本来の甘みとバターのコクがたまらない一品です。  * ジャーマンポテト:    * じゃがいも、ベーコン、玉ねぎを炒め、塩コショウ、ハーブなどで味付け。    * おかずにもなる、ボリューム満点の主食です。 4. 豆類（レンズ豆、ひよこ豆）：高タンパク質！ダイエットの味方  * レンズ豆カレー:    * レンズ豆をスパイスとトマトで煮込み、本格的なカレーに。    * 高タンパク質で腹持ちも良く、ダイエット中の方にもおすすめです。  * ひよこ豆のフムス:    * 茹でたひよこ豆をペースト...

 皆様、おはようございます。痛いマリモです。 今、一仕事終えて休憩時間に書いてます。 今日は、本格的なタイ料理「グリーンカレー」を、タイ米を使って自宅で作る方法をご紹介します。香り高いハーブとスパイス、ココナッツミルクの濃厚な味わいがたまらないグリーンカレーは、一度食べたら病みつきになること間違いなし！ 「でも、本格的なタイ料理って難しそう…」 そんな心配はご無用！この記事では、初心者さんでも簡単に作れるように、材料や作り方を丁寧に解説します。さらに、気になるカロリーや金額も徹底的に計算しました。 「グリーンカレーってお店で食べるものじゃないの？」 いえいえ、そんなことはありません！自宅で作れば、お店で食べるよりもずっとリーズナブルに、しかも自分の好みに合わせてアレンジも自由自在です。 この記事を読めば、あなたもグリーンカレー作りの達人に！ぜひ最後までお読みください。 グリーンカレーの魅力とは？ グリーンカレーは、タイを代表するカレーの一つで、その名の通り、緑色のペーストを使うのが特徴です。このペーストには、青唐辛子、レモングラス、コリアンダーなど、様々なハーブやスパイスが使われており、独特の風味と辛さを生み出しています。 ココナッツミルクのまろやかな甘さと、ハーブやスパイスの刺激的な辛さが絶妙にマッチし、一度食べたら忘れられない奥深い味わいが楽しめます。 材料（2人分）  * タイ米：2合  * 鶏もも肉：200g  * ナス：1本  * ピーマン：2個  * パプリカ（赤・黄）：各1/2個  * ココナッツミルク：400ml  * グリーンカレーペースト：50g  * ナンプラー：大さじ2  * 砂糖：大さじ1  * サラダ油：大さじ1  * パクチー：お好みで カロリー・金額計算  * タイ米：約600kcal（2合）  * 鶏もも肉：約400kcal  * その他野菜：約150kcal  * ココナッツミルク：約400kcal  * 合計：約1550kcal  * 金額：約1000円 ※上記はあくまで目安です。 グリーンカレーの作り方  * タイ米を研ぎ、炊飯器で炊いておき...

 皆様、今晩は！痛いマリモです。 現代の家計を守るには、日々の食費の見直しが大切です。特に、主食として消費される「米」の代替案を見つけることで、ぐっと節約することができます。そこで登場するのが「じゃがいも」。安価で栄養価が高く、調理の幅が広いこの食材を主食に活用してみませんか？ この記事では、じゃがいもを主役にした生活の魅力を解説し、コスパや栄養価、レシピアイデアまで詳しくお届けします！ --- #### **なぜじゃがいもが主食に最適なのか？** 1. **低コスト**    - じゃがいもは比較的安価に手に入れることができ、特に地元の農産物直売所では更にお得な価格で購入可能です。    - 平均価格：1kg約200円（参考価格） 2. **栄養豊富**    - 主に炭水化物が豊富でエネルギー源となり、加えてビタミンCやカリウムなどが含まれます。    - ※米よりもビタミンCやカリウムの含有量が高いという特長があります。 3. **調理が簡単でバリエーション豊富**    - 煮る、焼く、蒸す、炒める、揚げる、潰す…調理法が豊富なので、飽きずに楽しむことができます。 --- #### **じゃがいもの栄養とコスト** | **食品（1食分）** | **カロリー** | **コスト（1食分）** | |--------------------|--------------|---------------------| | じゃがいも（150g）| 約110kcal | 約30円 | | 米（ご飯150g） | 約220kcal | 約50円 | じゃがいもは、同じ重さでは米より低カロリーでありながら、腹持ちの良い食品です。また、食費も抑えられる点が魅力です。 --- #### **じゃがいもの美味しい調理法5選** 1. **塩茹でじゃがいも**    - シンプルながら奥深い味わい。バターや岩塩を添えるだけで満足感アップ！    - カロリー：約130kcal（バター使用時）    - コスト：約40円（1人分） 2. **ポテトグ...

 皆様、おはようございます。痛いマリモです。 #### **絶品麻婆つけうどん！家庭で簡単に楽しめる新感覚レシピ** 忙しい日々の中でも、手軽に作れる新しい主食メニューをお探しですか？今回は、ピリ辛で満足感たっぷりの「麻婆つけうどん」をご紹介します。中華の定番「麻婆豆腐」と、和の心を感じる「うどん」が奇跡の融合を果たしたこの一品は、きっと家族や友人を笑顔にしてくれるでしょう。 --- #### **材料（2人分）** - 冷凍うどん：2玉（約120円） - 豚ひき肉：150g（約180円） - 絹ごし豆腐：150g（約60円） - 長ねぎ（みじん切り）：1/2本（約50円） - にんにく（みじん切り）：1片（約20円） - 生姜（みじん切り）：1片（約20円） - 豆板醤：小さじ1（約10円） - 醤油：大さじ1（約10円） - みりん：大さじ1（約10円） - ごま油：小さじ1（約10円） - 鶏ガラスープの素：小さじ1（約10円） - 水：200ml - 片栗粉：小さじ2（約5円） - 小ねぎ（飾り用）：適量（約10円） **合計コスト：約475円（2人分）**   1人分あたり約238円とコスパ抜群！ --- #### **カロリー計算（1人分）** - うどん（冷凍）：約200kcal - 豚ひき肉：約300kcal - 絹ごし豆腐：約45kcal - 長ねぎ・小ねぎ：約10kcal - その他調味料：約50kcal **総カロリー：約605kcal** --- #### **作り方** 1. **下準備**      冷凍うどんを解凍しておきます。絹ごし豆腐は水切りをしておくと味が染み込みやすいです。 2. **麻婆ソースを作る**      フライパンにごま油を熱し、にんにくと生姜を香りが立つまで炒めます。豚ひき肉を加えて炒め、豆板醤を投入してさらに炒めます。 3. **調味料を加える**      醤油、みりん、鶏ガラスープの素、水を加え、煮立たせます。その後、豆腐を崩しながら加え、中火で5分ほど煮込みます。 4. **とろみをつける**      水で溶いた片栗粉を...

  「最近、体重が気になるけど、ご飯は我慢したくない…」 そんなあなたに朗報です！✨ 今、SNSで話題沸騰中の「こんにゃく米」をご存知ですか？ 皆様、おはようございます。痛いマリモです。 「え、こんにゃく？ご飯の代わりになるの？」「味がイマイチなんじゃ…？」 そんな疑問をお持ちのあなたも、この記事を読めばこんにゃく米の虜になること間違いなし！ 今回は、こんにゃく米の魅力を徹底的に解説し、美味しく健康的に痩せるための秘訣をご紹介します！ こんにゃく米って何？ こんにゃく米とは、こんにゃくを米粒状に加工した食品です。 白米に混ぜて炊くことで、カロリーと糖質を大幅にカットできるため、ダイエットや糖質制限をしている方に大人気！ こんにゃく米のココがすごい！  * カロリー大幅カット！: 白米と比べてカロリーは約半分！  * 糖質制限に最適！: 糖質も大幅にカットできるので、血糖値の上昇を抑える効果も！  * 食物繊維豊富！: 便秘解消や腸内環境改善にも効果あり！  * 満腹感アップ！: 少量でも満足感が得られるので、食べ過ぎ防止に！  * アレンジ自在！: チャーハンやリゾットなど、色々な料理に使える！ こんにゃく米のカロリー＆糖質比較 (100gあたり) | 食品 | カロリー | 糖質 | |---|---|---| | 白米 | 168kcal | 36.8g | | こんにゃく米 | 78kcal | 17.5g | ※商品によって数値は異なります。 こんにゃく米の価格比較  * 乾燥タイプ: 500gあたり500円～1,000円  * 冷凍タイプ: 1食あたり150円～300円 Amazonや楽天市場などのオンラインショップや、スーパーマーケット、ドラッグストアなどで購入できます。 ️ こんにゃく米を使った簡単レシピ  * こんにゃく米チャーハン: 鶏ひき肉や卵、野菜と一緒に炒めるだけ！  * こんにゃく米リゾット: キノコやチーズと煮込んで、ヘルシーで濃厚な味わい！  * こんにゃく米おにぎり: 好きな具材を混ぜて握れば、腹持ち抜群のおにぎりに！ こんにゃく米で美味しくダイエットを成功させる秘訣  * 白米と混ぜて炊く: 初めての方は、白米50%...

皆様　今晩は！痛いマリモです。 トウモロコシは、手軽に栄養を摂取できるスーパーフードとして、多くの家庭で親しまれています。この記事では、トウモロコシの栄養成分やカロリー計算、財布に優しい価格、さらに手軽に作れるレシピをご紹介します。お役立ち情報満載でお届けしますので、ぜひ最後までお読みください。 ## トウモロコシの栄養価 トウモロコシは、ビタミンB群や食物繊維が豊富で、エネルギー源として優れた食材です。100gあたりの栄養価は以下の通りです。 - **カロリー**: 86kcal - **たんぱく質**: 3.2g - **脂質**: 1.2g - **炭水化物**: 19g - **食物繊維**: 2.4g - **ビタミンB1**: 0.1mg - **ビタミンB2**: 0.02mg - **ビタミンC**: 6mg トウモロコシは、ダイエット中の方にもおすすめの食材です。適度な糖質と食物繊維が消化を助け、満腹感を与えてくれます。 ## トウモロコシの価格 トウモロコシは季節によって価格が変動しますが、一般的には1本約100円から150円程度で購入できます。冷凍トウモロコシなら、1kgで300円から600円ほどで入手可能なので、リーズナブルです。 ## おすすめレシピ：トウモロコシご飯 ### 材料（4人分） - トウモロコシ（生または冷凍）: 2本（約300g） - 米: 2合 - 水: 400ml - 塩: 小さじ1 - しょうが（お好みで）: 1片 ### カロリー計算 トウモロコシご飯の合計カロリーは以下のようになります。 - トウモロコシ: 150kcal（300g） - 米: 720kcal（2合） - 合計: 870kcal - 一人分のカロリー: 約217kcal ### 作り方 1. **下準備**: トウモロコシの実を包丁で削ぎ落とし、米は洗って30分ほど水に浸しておきます。 2. **炊飯**: 鍋に米、トウモロコシ、水、塩、しょうがを入れ、強火で沸騰させます。 3. **炊き上げ**: 沸騰したら蓋をして弱火にし、約15分炊きます。その後、火を止めて10分蒸らします。 4. **盛り付け**: お茶碗に盛り付けて、好みでバターや醤油をトッピングして楽しみましょう。 ## トウモロコシの楽しみ方 トウモロコシは、焼きトウモロコシやコーン...

 「最近、炭水化物の摂りすぎが気になる…」「でも、ごはんを我慢するのはツラい！」そんなあなたに朗報です！✨ 今、注目を集めている「大豆ライス」をご存知ですか？ 大豆ライスって何？ 大豆ライスとは、その名の通り、大豆を原料としたお米のような見た目・食感の食品です。白米に比べて糖質が大幅にカットされており、食物繊維やタンパク質が豊富！ 通常のご飯と比べて、満足感を得ながらも、ヘルシーに楽しめるのが魅力です。 大豆ライスの魅力をもっと詳しく！ 栄養価（1食分/50gあたり）  * エネルギー: 約150kcal  * タンパク質: 約15g  * 糖質: 約5g  * 食物繊維: 約10g ※数値は商品によって異なります。 白米との比較 | 栄養素 | 大豆ライス | 白米 | |---|---|---| | エネルギー | 約150kcal | 約250kcal | | タンパク質 | 約15g | 約3.8g | | 糖質 | 約5g | 約53g | | 食物繊維 | 約10g | 約0.3g | 一目瞭然！大豆ライスは、白米に比べて圧倒的に低糖質・高タンパク質・高食物繊維であることがわかります。 気になるお値段は？ 大豆ライスは、商品によって価格が異なりますが、一般的には1袋あたり300円～500円程度で購入できます。 大豆ライスの美味しい炊き方・食べ方  * 炊飯器で簡単！ 白米と同じように炊けます。水の量は少し少なめがおすすめです。  * レンジでチン！ 少量なら、レンジで温めるだけでもOK！  * アレンジレシピ無限大！ チャーハン、リゾット、丼もの、カレー…どんな料理にも合います。 おすすめ！大豆ライスアレンジレシピ 大豆ライスと鶏むね肉のヘルシーチャーハン  * 材料: 大豆ライス、鶏むね肉、卵、ネギ、しょうゆ、ごま油  * 高タンパク低糖質で、ヘルシーながらも満足できる一品です。 大豆ライスと彩り野菜のタコライス風  * 材料: 大豆ライス、ひき肉、レタス、トマト、チーズ、サルサソース  * 見た目も鮮やかで、食欲をそそります。 大豆ライスとキノコのチーズリゾット  * 材料: 大豆ライス、キノコ、玉ねぎ、チーズ、コンソメ ...

 皆さん、今晩は！痛いマリモです。 節約料理研究家の痛いマリモです！ 「今日のご飯どうしよう…」って毎日悩みますよね？特に月末は、「お財布の中身が寂しい…でも美味しいものが食べたい！」そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか？ そんなあなたに朗報です！今回は、お米がなくても大満足！しかも驚くほど低コストで作れる、爆速やみつき焼きそばのレシピを大公開しちゃいます！ 「え、焼きそばなんて普通じゃん？」と思ったあなた、ちょっと待ってください！今回のレシピは、ただ安いだけじゃないんです。誰でも失敗せずに美味しく作れるように、痛いマリモが徹底的にこだわりました。さらに、カロリーや気になるお値段も計算済み！節約しながらもしっかり満足できる、まさに最強の節約グルメなんです！ この記事を読めば、あなたもきっと焼きそばの虜になるはず！それでは、早速レシピを見ていきましょう！ これが爆速やみつき焼きそばの全貌だ！【材料公開】 まずは、この美味しい焼きそばを作るための材料をご紹介します！スーパーで手軽に手に入るものばかりですよ！ （1人分）  * 焼きそば麺（蒸し麺）：1玉（約50円）  * 豚こま切れ肉：50g（約80円）  * キャベツ：1/4個（約30円）  * 玉ねぎ：1/4個（約20円）  * もやし：1/2袋（約15円）  * ウスターソース：大さじ2  * 中濃ソース：大さじ1  * しょうゆ：小さじ1/2  * 砂糖：小さじ1/2  * サラダ油：小さじ1  * お好みで：かつお節、青のり、紅しょうが ※上記の金額はあくまで目安です。スーパーの特売などを活用すれば、さらに安く済ませることも可能です！ カロリーは？気になる数値をチェック！ 美味しくて安いのはもちろんですが、カロリーも気になりますよね！今回の爆速やみつき焼きそば、1人分の推定カロリーは約450kcalです！ （※一般的な豚肉、キャベツ、玉ねぎ入りのソース焼きそばで計算。麺の種類や具材の量によって多少変動します。） このカロリーで、あんなに美味しくてお腹いっぱいになれるなんて、驚きじゃないですか？ いざ調理！簡単ステップで完成！ それでは、実際にこの爆速やみつき焼きそばを作ってみましょう...

  SASUKE 「毎日白米だと飽きちゃう…」「もっとヘルシーな主食が知りたい！」そんなあなたに、米に代わるおすすめ主食を5つご紹介します。健康志向の方も、時短派の方も必見！簡単アレンジレシピも紹介するので、ぜひ最後まで読んでくださいね。 なぜ今、米に代わる主食が注目されているのか？  * 健康志向の高まり: 糖質制限やグルテンフリーなど、食事に気を使う人が増えています。  * 食の多様化: 世界各国の料理が身近になり、様々な主食を楽しむ人が増えています。  * 時短ニーズ: 忙しい現代人にとって、手軽に調理できる主食は魅力的です。 米に代わる最強主食5選  * オートミール:    * 食物繊維豊富で腹持ち抜群！牛乳や豆乳で煮込むだけで簡単。    * アレンジ自在で、リゾットやパンケーキにも。  * キヌア:    * 高タンパクで栄養満点！プチプチ食感が楽しい。    * サラダやスープ、炒め物など、どんな料理にも合います。  * カリフラワーライス:    * 低糖質・低カロリーでダイエットに最適！    * チャーハンやカレーなど、米料理の代用に。  * そば:    * ルチン豊富で健康効果も期待！    * 麺つゆで食べるのはもちろん、サラダやパスタ風もおすすめ。  * 高野豆腐:    * 高たんぱく低糖質で、近年非常に注目されている食材です。    * 水で戻し、細かくすることで米の代用として使用できます。 簡単アレンジレシピ  * オートミール:    * オートミール＋牛乳＋バナナ＋シナモン＝簡単ヘルシー朝食  * キヌア:    * キヌア＋アボカド＋トマト＋レモン汁＝彩り鮮やかキヌアサラダ  * カリフラワーライス:    * カリフラワーライス＋卵＋ネギ＋醤油＝ヘルシーチャーハン  * そば:    * そば＋鶏むね肉＋ごまドレッシング＝...

 皆さん、こんにちは！料理研究家（自称）の「痛いマリモ」です。今日も懲りずに、とっておきのパスタレシピを紹介しちゃいます！今回のテーマは、みんな大好き「サーモンとほうれん草のクリームパスタ」。でも、ただのレシピじゃ終わらないのが、痛いマリモクオリティ。なんと、このパスタを作ったら、衝撃的な出来事が…！？ なぜこのパスタがバズるのか？  * 見た目も味も最高！: サーモンのピンクとほうれん草の緑が食欲をそそり、クリーミーなソースがたまらない！  * 簡単なのに本格的！: 料理初心者さんでも安心。時短で作れるのに、まるでレストランのような味わい。  * 痛いマリモの衝撃エピソード付き！: ただのレシピじゃつまらない！痛いマリモの痛すぎるエピソードで、読者の心を鷲掴み！ 材料（2人分）  * スパゲッティ：160g  * サーモン：2切れ  * ほうれん草：1/2束  * 玉ねぎ：1/4個  * しめじ：1/2パック  * 牛乳：200ml  * 生クリーム：50ml  * コンソメ：小さじ1  * 塩胡椒：少々  * オリーブオイル：大さじ1  * にんにく：1かけ 作り方  * スパゲッティを茹でる。  * サーモンは一口大に、ほうれん草は3cm幅に、玉ねぎは薄切りに、しめじはほぐしておく。  * フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、玉ねぎとしめじを炒める。  * サーモンとほうれん草を加えて炒め、牛乳、生クリーム、コンソメ、塩胡椒で味を調える。  * 茹で上がったスパゲッティを加えてソースと絡める。  * お皿に盛り付け、お好みでパルメザンチーズをかける。 痛いマリモの衝撃エピソード ここからが本題！このパスタを作っていたら、なんと…！飼っているマリモが、パスタソースの中にダイブ！しかも、緑色のマリモが、サーモンのピンク色に染まって、まさかのイチゴ味に！？…って、んなわけない！でも、それくらい衝撃的な美味しさだったってこと！ まとめ 「サーモンとほうれん草のクリームパスタ」は、見た目も味も最高な、簡単なのに本格的なパスタです。痛いマリモの衝撃...

https://x.com/sPGma7ivpPreJUx/status/1678266329948889088?t=uwzBKTSRPKhXFrmf8Ps8Ag&s=19 久しぶり飲んじゃいました❗ んで、酔っぱらいついでに報告があります❗ なんと、３月位に母親が、癌で余命半年と先刻を受けましたが、転移した癌が無くなったとの報告を受けました(T_T) 親がその先刻を受けたときの心境を語ると、絶対に殺させないと、心に誓いながらも もしなんかあったら？なんて思ってしまい仕事を抜け出して車を走らせていたら、涙がとまらず、必死に自分に何ができるかを考えていました❗ 乳ガンで切除したのに、転移とかって！何でだよ！と思いました。 んで、ステージ4(末期癌)からの癌を治しちゃった人の事を思いだし、その人が教えてくれた、お茶の材料を買い漁りました。ですが、一つ(熊笹)だけどこにいっても買えなかったので、その人の家に行き材料をもらいに行きました❗ そして現実に至り、元気よく商いをしている母親の姿を見て、ホットしております❗ 医者も、<癌の影が確認できなくて>おかしい❗あり得ない❗ などと、かなり驚いたようです。 家の近くの病院で、これから検診を受けてください。 との報告を受けて、母親も安心した様子と感謝の言葉をもらいました。 今日は飲み会があり、親友達に報告したら(良かったな)と言われかなり嬉しい１日でもありました！ つきましては、今から材料と作り方を書きますのでよろしければシェアしてください❗ 俺のような思いをさせないために！ 材料 乾燥した熊笹　南天の葉っぱ　乾燥昆布　乾燥椎茸　乾燥したドクダミ 1　熊笹は3cm位に切ったものを一握り 2　南天は、乾燥させた方がベストで、二枚 3　乾燥昆布は3cm位に切ったものを二枚 4　乾燥椎茸は3cm位に切ったものを二個 5　ドクダミは、ひとつまみ 1 2 3 4 5を、ガーゼに包み2リットルの水と 土鍋 (土鍋じゃないと熱伝導が、強すぎるのでここは守ってくだされ) を用意します！ そして、火にかけますが、水が沸騰してから30分煮ます❗ それを冷まして出来上がり❗ 朝、昼　晩にコップ一杯を目安に飲んでください これは身近に起きた僕の奇跡です。 よろしくお願いします🙇⤵

  皆さん、おはようございます！今日は、いつものペペロンチーノをちょっと贅沢に、そしてちょっぴりユニークにアレンジした「マグロとドライトマトのペペロンチーノ」をご紹介します。 いつものペペロンチーノに飽きたあなたへ 「ペペロンチーノは好きだけど、いつも同じ味で飽きてきた…」そんなあなたにこそ試してほしいのが、このレシピ。マグロの旨味とドライトマトの凝縮された甘味が、シンプルなペペロンチーノを奥深い味わいに変えてくれます。 材料（1人分）  * パスタ: 100g  * マグロ（オイル漬け）: 80g  * ドライトマト: 20g  * にんにく: 2かけ  * 鷹の爪: 1本  * オリーブオイル: 大さじ3  * 塩: 適量  * 黒胡椒: 適量  * パセリ（みじん切り）: 適量  * 痛いマリモ：1個（お好みで） 作り方  * パスタを茹でる。  * にんにくは薄切り、鷹の爪は種を取り輪切り、ドライトマトは食べやすい大きさに切る。  * フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れ、弱火でじっくりと香りを出す。  * マグロ、ドライトマトを加え、軽く炒める。  * 茹で上がったパスタを加え、ソースとよく絡める。  * 塩、黒胡椒で味を調える。  * お皿に盛り付け、パセリを散らす。  * 痛いマリモを添えて完成！（お好みで） 痛いマリモとは？ ここで突然ですが、「痛いマリモ」について説明します。これは、アキバ発祥のジョークグッズで、握ると「痛い！」と叫ぶマリモの形をしたおもちゃです。今回のレシピでは、この痛いマリモを添えることで、料理にユーモアをプラスしてみました。 栄養価（1人分）  * エネルギー: 約550kcal  * タンパク質: 約30g  * 脂質: 約20g  * 炭水化物: 約60g ※上記は目安です。使用する食材によって変動します。 費用（1人分）  * 約500円 ※上記は目安です。使用する食材や購入場所によって変動します。 ポイント  * マグロはオイル漬けを使うことで、手軽に旨味をプラ...

  皆さん、こんにちは！料理界の異端児、痛いマリモです。今日は、皆さんの常識を覆す、衝撃的なパスタレシピをご紹介します。その名も「焼きおにぎり茶漬け風パスタ」！ 「え？焼きおにぎり？茶漬け？パスタ？」と思ったそこのあなた！そうです、そのまさかです。和と洋の禁断の出会いが生んだ、全く新しいパスタの世界へようこそ！ なぜ焼きおにぎり茶漬け風パスタがバズるのか？  * 斬新すぎる組み合わせ: 焼きおにぎり、茶漬け、パスタという、ありえない組み合わせがSNSで話題沸騰間違いなし！  * 簡単なのに奥深い味わい: 和風だしの優しい味わいと、焼きおにぎりの香ばしさが絶妙にマッチ！  * アレンジ無限大: 具材や薬味を変えれば、自分だけのオリジナルレシピが楽しめる！ 材料（1人分）  * パスタ: 100g  * 焼きおにぎり: 1個  * だし汁: 200ml  * 醤油: 大さじ1  * みりん: 大さじ1  * 三つ葉: 適量  * 海苔: 適量  * わさび: お好みで 詳しい作り方  * 焼きおにぎりの準備: 焼きおにぎりは、軽くほぐしておきます。  * パスタを茹でる: 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩（湯の1%）を加え、パスタを茹でます。  * だし汁を作る: 鍋にだし汁、醤油、みりんを入れ、ひと煮立ちさせます。  * パスタと和える: 茹で上がったパスタをだし汁に加え、焼きおにぎりも加えてよく混ぜ合わせます。  * 盛り付け: 器に盛り付け、三つ葉、海苔、わさびをトッピングすれば完成です。 栄養価（1人分）  * カロリー: 約450kcal  * タンパク質: 約15g  * 脂質: 約5g  * 炭水化物: 約80g ※栄養価は目安です。使用する材料によって異なります。 費用（1人分）  * パスタ: 約100円  * 焼きおにぎり: 約100円  * その他調味料: 約50円  * 合計: 約250円 ※価格は目安です。購入する店舗や時期によって異なります。 美味しく作るためのポイント  * 焼きおにぎりは、...

  皆さん、こんにちは！今日は、手軽に作れるのに本格的な味わいの「マグロのオイル漬けパスタ」をご紹介します。マグロの旨味が凝縮されたオイル漬けを使えば、いつものパスタがワンランク上の味わいに大変身！忙しい日でも、ちょっと贅沢な気分を味わいたい時にもぴったりのレシピです。 なぜマグロのオイル漬けパスタがバズるのか？  * 簡単なのに本格的: 少ない材料で、まるでレストランのような味が楽しめます。  * アレンジ自在: 季節の野菜やハーブを加えれば、無限のアレンジが可能です。  * SNS映え: 彩り豊かで、写真や動画にした時の見栄えも抜群です。 材料（1人分）  * パスタ: 100g  * マグロのオイル漬け: 1缶（90g）  * ニンニク: 1かけ  * 赤唐辛子: 1本  * オリーブオイル: 大さじ2  * 塩: 適量  * コショウ: 適量  * パセリ（みじん切り）: 適量 詳しい作り方  * 下準備: ニンニクはみじん切り、赤唐辛子は種を取り除いて輪切りにします。  * パスタを茹でる: 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩（湯の1%）を加え、パスタを茹でます。  * ソースを作る: フライパンにオリーブオイル、ニンニク、赤唐辛子を入れ、弱火で炒めます。ニンニクが薄く色づいたら、マグロのオイル漬けをオイルごと加え、軽くほぐします。  * パスタと和える: 茹で上がったパスタをフライパンに加え、ソースとよく絡めます。塩、コショウで味を調えます。  * 盛り付け: 器に盛り付け、パセリを散らせば完成です。 栄養価（1人分）  * カロリー: 約550kcal  * タンパク質: 約30g  * 脂質: 約25g  * 炭水化物: 約50g ※栄養価は目安です。使用する材料によって異なります。 費用（1人分）  * パスタ: 約100円  * マグロのオイル漬け: 約300円  * その他調味料: 約50円  * 合計:約450円 ※価格は目安です。購入する店舗や時期によって異なります。 美味しく作るためのポイント ...

 おはようございます。痛いマリモです。 「え、いちご納豆パスタ！？」「ゲテモノ？」「いや、意外とイケるかも…？」 そんな声が聞こえてきそうな、衝撃的な組み合わせのパスタレシピをご紹介します。 「痛いマリモ」こと、料理研究家の私が、禁断の扉を開けてしまったのです…。 なぜ、いちご納豆パスタなのか？ きっかけは、私の愛するマリモが恋をしたことでした。 相手は、近所のスーパーで見かけた、真っ赤な「あまおう」いちご。 マリモは、その甘い香りに誘われ、恋に落ちてしまったのです。 しかし、マリモは水中でしか生きられません。 人間のように、いちごを食べることはできないのです。 そこで私は考えました。 「マリモの代わりに、私が美味しいいちご料理を作ってあげよう！」と。 そして、試行錯誤の末に完成したのが、この「いちご納豆パスタ」なのです。 いちご納豆パスタの魅力  * 意外な組み合わせが生み出す、奥深い味わい    * いちごの甘酸っぱさと、納豆の塩味と旨味が絶妙にマッチ。    * 隠し味のバルサミコ酢が、全体の味を引き締めます。  * 見た目のインパクト大！SNS映えもバッチリ    * 真っ赤ないちごと、ネバネバの納豆のコントラストが、食欲をそそります。    * 写真や動画をSNSにアップすれば、注目を集めること間違いなし。  * 栄養満点！美容と健康にも嬉しい    * いちごには、ビタミンCや食物繊維が豊富。    * 納豆には、タンパク質やビタミンK2が豊富。    * 美容と健康を意識する方にもおすすめです。 材料（1人分）  * パスタ：100g  * いちご（あまおう）：5粒  * 納豆：1パック  * オリーブオイル：大さじ1  * バルサミコ酢：小さじ1  * 塩：少々  * 黒こしょう：少々  * 刻み海苔：適量 カロリー・金額  * カロリー：約500kcal  * 金額：約500円 作り方  * パスタを茹でる。  * いちごを粗みじんにする。  *...

  皆さん、今晩は！料理界の異端児、痛いマリモです！ 今日は、私が禁断の扉を開けてしまった、衝撃のレシピをご紹介します。その名も…「パスタパエリア」！ 「え、パスタでパエリア？ありえない！」と思ったあなた。 …ふふふ、その固定概念、今日でぶっ壊して差し上げます！ パスタパエリアって何？ パスタパエリアとは、お米の代わりにパスタを使った、新感覚のパエリアです。 「パエリアは米で作るもの」という常識を覆し、パスタならではのモチモチ食感と、魚介や野菜の旨味が凝縮されたスープが絡み合う、まさに禁断の味！ SNSでも「美味しすぎる！」「もはやパエリア超え！」と話題沸騰中なんです！ パスタパエリアの魅力  * モチモチ食感がたまらない！    * 米とは違う、パスタならではの弾力とモチモチ感が楽しめます。  * 時短で簡単！    * 米を炊くよりも早く、フライパン一つで簡単に作れます。  * アレンジ無限大！    * シーフード、鶏肉、野菜…好きな具材でアレンジ自在！  * 痛いマリモも嫉妬するほどの魅力！    * 正直、私も自分の才能に嫉妬しました…（笑） 痛いマリモの禁断レシピ！ 材料（2人分）  * パスタ（リングイネ）…150g  * シーフードミックス…200g  * 玉ねぎ…1/2個  * パプリカ（赤・黄）…各1/2個  * にんにく…1かけ  * オリーブオイル…大さじ2  * 白ワイン…50ml  * 水…300ml  * コンソメ…小さじ2  * サフラン…ひとつまみ  * 塩・こしょう…少々  * レモン…1/2個  * パセリ…適量 材料費  * パスタ：100円  * シーフードミックス：500円  * 野菜：300円  * その他調味料：200円  * 合計：1100円 カロリー  * 約600kcal/1人前 作り方  * にんにく、玉ねぎ、パプリカをみじん切りにする。  * フライパンにオリーブオイル、にんに...

  「エスニック料理が大好きだけど、家で作るのは難しそう…」 そう思っているあなたに、衝撃的な美味しさのパスタをご紹介します！ その名も… ＼タイ風グリーンカレーパスタ／ 「え、グリーンカレー？パスタに合うの？」 そう思ったあなた、損してます！ 一口食べれば、ココナッツミルクの甘さとグリーンカレーのピリ辛さが絶妙にマッチし、口の中で本格タイ料理が味わえます！ 今回は、料理初心者さんでも失敗しない簡単レシピと、さらに美味しくなる㊙アレンジをご紹介します。 タイ風グリーンカレーパスタがバズる理由  * 本格的な味が手軽に楽しめる：グリーンカレーペーストを使えば、本格的な味が簡単に再現可能。  * ココナッツミルクとスパイスのハーモニー：甘さと辛さが絶妙にマッチし、一度食べたらやみつきに。  * アレンジ無限大：自分好みにアレンジして、さらに美味しく！  * SNS映えもバッチリ：彩り豊かで、写真映えもするので、インスタやTwitterでシェアしたくなる！ 材料（1人分）  * パスタ…100g  * 鶏肉…100g  * パプリカ…1/2個  * ピーマン…1個  * 玉ねぎ…1/4個  * グリーンカレーペースト…大さじ2  * ココナッツミルク…200ml  * ナンプラー…大さじ1  * 砂糖…小さじ1  * サラダ油…大さじ1  * パクチー…適量 タイ風グリーンカレーパスタのカロリーと金額  * カロリー：約550kcal  * 金額：約400円 簡単3ステップ！タイ風グリーンカレーパスタの作り方  * 具材を切る：鶏肉、パプリカ、ピーマン、玉ねぎを食べやすい大きさに切る。  * 炒める：フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、玉ねぎを炒める。火が通ったら、パプリカ、ピーマンを加えて炒める。  * 煮込む：グリーンカレーペースト、ココナッツミルク、ナンプラー、砂糖を加えて煮込む。茹で上がったパスタを加えてソースと絡める。器に盛り、パクチーを散らせば完成！ プロが教える！タイ風グリーンカレーパスタをさらに美味しくする㊙アレンジ  * シーフードミックスプ...