米の高騰ふざけんな！【衝撃の低コスト】レンズ豆カレーが美味すぎる！節約＆健康志向のあなたに捧ぐ、簡単レシピと驚きの効果！

皆様、今晩は！痛いマリモです。

 「最近、食費がピンチ…」「でも、美味しいものが食べたい！」「健康にも気を遣いたい！」そんなあなたに朗報です！なんと、驚くほど低コストで、しかも栄養満点のレンズ豆カレーが、あなたの救世主になるかもしれません！

なぜレンズ豆カレーが最強なのか？

 * 驚きの低コスト！

   * レンズ豆は、他の豆類と比べても比較的安価で手に入ります。

   * 野菜も冷蔵庫の残り物や旬のものを活用すれば、さらに節約できます。

 * 栄養満点で健康にも良い！

   * レンズ豆は、食物繊維、タンパク質、鉄分、葉酸などが豊富。

   * 野菜もたっぷり入れれば、ビタミン、ミネラルもバランス良く摂取できます。

   * 低GI食品のため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

 * 簡単なのに本格的な美味しさ！

   * レンズ豆は水で戻す必要がなく、短時間で調理可能。

   * スパイスの香りが食欲をそそり、本格的なカレーが楽しめます。

 * アレンジ自在で飽きない！

   * ココナッツミルクを加えれば、まろやかな味わいに。

   * 鶏肉やシーフードを加えれば、ボリューム満点のおかずになります。

   * ターメリックライスやナンとも相性抜群です。

レンズ豆カレーの簡単レシピ

材料（4人分）

 * レンズ豆：200g

 * 玉ねぎ：1個

 * 人参：1本

 * トマト缶：1缶

 * カレールー：4かけ

 * 水：400ml

 * オリーブオイル：大さじ1

 * おろしにんにく：小さじ1

 * おろししょうが：小さじ1

 * お好みのスパイス（クミン、コリアンダー、ターメリックなど）：適量

 * 塩、こしょう：少々

作り方

 * 玉ねぎ、人参はみじん切りにする。

 * 鍋にオリーブオイル、にんにく、しょうがを入れて熱し、玉ねぎ、人参を炒める。

 * レンズ豆、トマト缶、水、スパイスを加えて煮込む。

 * カレールーを溶かし、さらに煮込む。

 * 塩、こしょうで味を調えたら完成！

驚きの低コスト！材料費＆カロリー計算

 * レンズ豆：約200円

 * 玉ねぎ：約50円

 * 人参：約50円

 * トマト缶：約100円

 * カレールー：約100円

 * 合計：約500円（4人分）

 * 1人分：約125円

 * カロリー: 約400kcal(一人前)

まとめ

レンズ豆カレーは、低コストで美味しく、しかも健康にも良い、まさに最強のレシピです！ぜひ試して、あなたの食卓を豊かにしてください！

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