米の高騰ふざけんな！罪悪感ゼロ！大豆ライスで叶える、ヘルシー満足ごはん

 「最近、炭水化物の摂りすぎが気になる…」「でも、ごはんを我慢するのはツラい！」そんなあなたに朗報です！✨ 今、注目を集めている「大豆ライス」をご存知ですか？

大豆ライスって何？

大豆ライスとは、その名の通り、大豆を原料としたお米のような見た目・食感の食品です。白米に比べて糖質が大幅にカットされており、食物繊維やタンパク質が豊富！ 通常のご飯と比べて、満足感を得ながらも、ヘルシーに楽しめるのが魅力です。

大豆ライスの魅力をもっと詳しく！

栄養価（1食分/50gあたり）

 * エネルギー: 約150kcal

 * タンパク質: 約15g

 * 糖質: 約5g

 * 食物繊維: 約10g

※数値は商品によって異なります。

白米との比較

| 栄養素 | 大豆ライス | 白米 |

|---|---|---|

| エネルギー | 約150kcal | 約250kcal |

| タンパク質 | 約15g | 約3.8g |

| 糖質 | 約5g | 約53g |

| 食物繊維 | 約10g | 約0.3g |

一目瞭然！大豆ライスは、白米に比べて圧倒的に低糖質・高タンパク質・高食物繊維であることがわかります。

気になるお値段は？

大豆ライスは、商品によって価格が異なりますが、一般的には1袋あたり300円～500円程度で購入できます。

大豆ライスの美味しい炊き方・食べ方

 * 炊飯器で簡単！ 白米と同じように炊けます。水の量は少し少なめがおすすめです。

 * レンジでチン！ 少量なら、レンジで温めるだけでもOK！

 * アレンジレシピ無限大！ チャーハン、リゾット、丼もの、カレー…どんな料理にも合います。

おすすめ！大豆ライスアレンジレシピ

大豆ライスと鶏むね肉のヘルシーチャーハン

 * 材料: 大豆ライス、鶏むね肉、卵、ネギ、しょうゆ、ごま油

 * 高タンパク低糖質で、ヘルシーながらも満足できる一品です。

大豆ライスと彩り野菜のタコライス風

 * 材料: 大豆ライス、ひき肉、レタス、トマト、チーズ、サルサソース

 * 見た目も鮮やかで、食欲をそそります。

大豆ライスとキノコのチーズリゾット

 * 材料: 大豆ライス、キノコ、玉ねぎ、チーズ、コンソメ

 * 濃厚なチーズとキノコの旨味が絶妙にマッチします。

大豆ライスで、美味しく健康的な食生活を！

大豆ライスは、美味しくてヘルシー、さらにアレンジも自由自在な優秀食材です。ぜひ毎日の食卓に取り入れて、理想のカラダを目指しましょう！